Fajas post-parto

Recuperar la forma del abdomen tras el parto es una tarea, en ocasiones, difícil y lenta. Después de dar a luz la barriga pierde tono y está mucho más voluminosa.

En el día a día es conveniente que te acostumbres a levantarte de la cama o sofá poniéndote primero de lado y, sacando los pies por fuera, incorporándote con la ayuda de los brazos para evitar aumentar la presión abdominal.

La función principal de una faja es brindar soporte en el abdomen. Ayudará a disminuir el dolor post operatorio porque la zona abdominal está sujetada. Esto hará que podamos tener más movilidad para atender al bebé.

Existen varios tipos de fajas post parto:

Recuperar la forma del abdomen tras el parto es una tarea, en ocasiones, difícil y lenta. Después de dar a luz la barriga pierde tono y está mucho más voluminosa.

En el día a día es conveniente que te acostumbres a levantarte de la cama o sofá poniéndote primero de lado y, sacando los pies por fuera, incorporándote con la ayuda de los brazos para evitar aumentar la presión abdominal.

La función principal de una faja es brindar soporte en el abdomen. Ayudará a disminuir el dolor post operatorio porque la zona abdominal está sujetada. Esto hará que podamos tener más movilidad para atender al bebé.

Existen varios tipos de fajas post parto:

- Tipo braga o pantalón: no son recomendables porque impiden la transpiración y dificultan la cicatrización de la episiotomía.

- Fajas reductoras de caderas: se centran más en la recuperación de la figura que en la comodidad de la mamá. Sirven para estrechar las caderas después del parto.

- Fajas con velcro que recubre la cintura y el abdomen: Las más recomendadas en caso de cesáreas, se recomiendan para disminuir la sensación de vacío abdominal tras el parto y ayudar a sujetar las vísceras abdominales.

La faja post parto sujeta la barriga, presiona el abdomen de nuevo hacia el cuerpo y sujeta la zona lumbar otorgando una mayor sensación de seguridad a la hora de hacer determinados movimientos.

El uso de la faja post parto solo es recomendable durante el primer mes después de dar a luz, su utilización prolongada hace que no se ejerciten tanto los músculos del abdomen y la espalda y la cintura tarda más en tener una movilidad fluida. Pasado el primer mes es mejor que la musculatura empiece a trabajar por sí sola con los movimientos habituales del cuerpo para que vayan cogiendo tono y no se atrofie o acomode a la sujeción que aporta una faja.

Son especialmente importantes en casos de diástasis porque ayudan a aproximar los músculos rectos del abdomen. Pero, por contra, la faja tiende a aumentar la presión intraabdominal, empujando las vísceras hacia abajo descendiendo el suelo pélvico. Este empuje sobre un suelo pélvico hipotónico y débil, como suele encontrarse en el postparto no es muy recomendable por lo que solo se aconsejan durante un mes.

El programa de ejercicios para tonificar el abdomen comenzará pasados 2 o 3 meses después del parto, en este tiempo se pueden hacer los ejercicios de Kegel aprendidos durante el embarazo, que ayudarán a estimular el suelo pélvico y que, indirectamente, también producen una contracción del músculo transverso del abdomen, que es el músculo más profundo de la faja abdominal.

Se deberá evitar durante este tiempo, hasta que se haya recuperado el adecuado tono muscular, realizar los abdominales clásicos en los que no hay un control previo del suelo pélvico ni del transverso abdominal, disparándose de este modo la presión intraabdominal que empujará las vísceras hacia abajo y hacia fuera.

Los ejercicios recomendados en el postparto para tonificar esta musculatura y mejorar la diástasis son los ejercicios abdominales hipopresivos. Se trata de ejercicios en diferentes posturas acompañados de la respiración durante los cuales llevamos el diafragma hacia arriba produciendo una especie de aspiración diafragmática después de haber expulsado todo el aire, reduciendo de esta manera la presión intraabdominal. El hecho de reducir la presión intraabdominal favorece la tonificación de la musculatura abdominal sin dañar el periné.