Recuperación pélvica

Recuperación pélvica post parto

Sin duda, el parto es el momento más crítico para tu suelo pélvico. Y éste será precisamente uno de los aspectos que más tendrás que cuidar en el postparto para evitar dolores de espalda, dolores en las relaciones sexuales, pérdidas de orina, gases, prolapsos genitales, dolores pélvicos crónicos y un largo etc que influye directamente en tu calidad de vida.

No se deben utilizar las bolas chinas justo después de dar a luz, cuando la vagina está distendida y el periné completamente debilitado. A partir de los dos meses después del parto se pueden empezar a utilizar.

Es muy importante que no tengas ningún tipo de herida o lesión en la vagina ya que las bolas chinas podrían agravar el problema.

Si te han practicado una cesárea, no debes utilizar las esferas vaginales hasta su total cicatrización.

Tampoco debes usar esferas vaginales si tienes una infección vaginal.

Como elegir las bolas chinas

Para elegir el tamaño de las bolas chinas, deberás tener en cuenta:

Recuperación pélvica post parto

Sin duda, el parto es el momento más crítico para tu suelo pélvico. Y éste será precisamente uno de los aspectos que más tendrás que cuidar en el postparto para evitar dolores de espalda, dolores en las relaciones sexuales, pérdidas de orina, gases, prolapsos genitales, dolores pélvicos crónicos y un largo etc que influye directamente en tu calidad de vida.

No se deben utilizar las bolas chinas justo después de dar a luz, cuando la vagina está distendida y el periné completamente debilitado. A partir de los dos meses después del parto se pueden empezar a utilizar.

Es muy importante que no tengas ningún tipo de herida o lesión en la vagina ya que las bolas chinas podrían agravar el problema.

Si te han practicado una cesárea, no debes utilizar las esferas vaginales hasta su total cicatrización.

Tampoco debes usar esferas vaginales si tienes una infección vaginal.

Como elegir las bolas chinas

Para elegir el tamaño de las bolas chinas, deberás tener en cuenta:

- El tamaño de tampón que usas habitualmente (talla pequeña, mediana o grande)
- Si tu parto ha sido por cesárea (tamaño pequeño / mediano)
- Sentirte cómoda al introducir 2 dedos de lado a lado dentro del vagina (mediano)
- Si has tenido un parto vaginal previo – (tamaño mediano / grande)
- Si se te mueven los tampones – (mediano / grande)
- Músculos del suelo pélvico débiles – (mediano / grande)

Las bolas chinas más apropiadas de talla pequeña son:

- Pelvimax Mini (2,7 y 3 cm de diámetro)
- Pelvix Concept (3 cm de diámetro)

Y para tallas medianas / grandes:

- Pelvicgym (3,57 cm de diámetro)
- Pelvimax (3,4 cm de diámetro)
- Femintimate (3,5 cm de diámetro)

Otro de los aspectos a tener en cuenta es el peso de las bolas chinas que varían de una a otra marca. Deben tener un peso apropiado a la fuerza de tu musculatura pélvica, es decir, a mayor peso, mayor fuerza se necesitará.

Algunas bolas chinas permiten trabajar con varios pesos por lo que podremos realizar un ejercicio más progresivo y no forzar la musculatura desde el principio.

Si las bolas chinas se caen es que la musculatura está debilitada, así que tendrás que comenzar con una de menor peso y mayor volumen.

Si tienes el suelo pélvico debilitado elige la opción más ligera de los siguientes modelos:

- Pelvix Concept (rango de peso 17- 51 gr)
- Pelvimax Mini (rango de peso 24-39 gr)
- Pelvicgym (peso 67,4 gr)

Para realizar un ejercicio progresivo del suelo pélvico selecciona un rango de peso que vaya desde la más ligera a la más pesada:

- Pelvix Concept (6 cm de largo y 3 cm de diámetro)

En lo referente al diseño, las bolas chinas pueden ser:

- Bola china única: su peso es más ligero, apropiadas para un tamaño interno reducido. Son ideales para principiantes.
- Dos bolas chinas: de peso medio a pesado, apropiadas para tamaño internos medianos/grandes. Ideales para mujeres tanto con debilidad media de la musculatura, como mujeres con buen tono muscular para trabajar en su mantenimiento.
- Mezcla de pesario y bola china: pesos progresivos y diseño de una única bola. Apropiadas para mujeres que busquen ejercicios Kegel progresivos. Ideal para principiantes. Idóneo para aquellas personas que van a utilizar por primera este método terapéutico en las que los músculos pélvicos están demasiado debilitados, o cuando el parto ha sido instrumentalizado.